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Los ejercicios de intervalos de cardio son una parte importante de todo plan de reducción de grasa. Intenta hacer al menos 30 minutos de cardio la mayoría de los días de la semana.

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Este ejercicio se dirige específicamente a la parte superior de la espalda. Sujeta una mancuerna en cada mano. Ahora baja las mancuernas en dirección al suelo con las palmas mirando hacia adelante.

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Haz dos o tres series de 15 repeticiones. Haz ejercicio de remo inclinado.

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Estructura tus comidas de modo que tengas una fuente proteica, una fuente baja en grasa y una fuente vegetal con bajo contenido de carbohidratos por cada alimento.

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Sigue un plan alimenticio de 7 días. Elabora un plan alimenticio de 7 días que cubra las 3 comidas principales desayuno, almuerzo y cena programadas a la misma hora del día, así como 2 refrigerios entre el desayuno y el almuerzo, y entre el almuerzo y la cena programado también a la misma hora.

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Consumir aproximadamente 1. Mantén tu refrigerador abastecido de todos los ingredientes necesarios para preparar tus alimentos durante toda la semana, de modo que puedas prepararlos con facilidad sin caer en la tentación de omitir alguna comida.

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Like si eres la una pinshe alta de tu salón ;-;

Tengo doce años gorda no sa obviamento practico patinaje no soy muy alta y estoy muy preocupada por que tengo lo brazos gordos. Bueno amiga yo tengo el mismo problema pero tuve que hacer muchas cosas para no verme asi no comiavomitava,y etc pero azi tampoco.

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Me puze acer ejercicios i lo logre pz aora mi vida es mejor. Hace un tiempo tenia problemas de sobrepeso, en un año habia aumentado 10 kilos practicamente, me descuide mucho y no me di cuenta en ese momento.

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